Оглавление

ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ... 3

I.       ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ... 4

1.1.      Пояснительная записка. 4

1.2.      Цель и задачи программы.. 13

1.3.      Содержание программы.. 14

1.3.1.       Содержание программы 1- 2 года обучения (ГНП) 15

1.3.2.       Календарный учебный график. 18

1.3.3.       Учебно-тематический план 3-4 годов обучения. 22

(учебно-тренировочная группа) для детей 9-12 лет. 22

1.3.4.       Содержание программы 3-4 годов обучения (УТГ) 22

1.3.5.       Календарный учебный график. 25

1.3.6.       Учебно-тематический план 5 года обучения (группа спортивного совершенства) для детей 13-16 лет  29

1.3.7.       Содержание программы 5 год обучения (ГСС) 29

1.3.8.       Календарный учебный график. 32

1.4. Планируемые результаты.. 44

II. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ... 45

2.1. Учебный график. 45

2.2. Условия реализации программы.. 45

2.3. Формы аттестации и педагогического контроля. 46

2.4. Методическое обеспечение программы.. 48

2.5. Кадровое обеспечение программы.. 51

2.6. Воспитательная деятельность и психологическая подготовка. 52

2.7. Система работы с родителями. 54

III. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ... 55

ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ... 56

1. Система  аттестации  учащихся. 56

2. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности  69

3. Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня специальной физической подготовленности. 70

МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ... 72

4. Специализированные игровые комплексы.. 72

5. Техника  безопасности  на занятиях по рукопашному бою для учащихся. 78

6. Базово-кустовой метод обучения рукопашному бою.. 81

7. Методика проведения разминки. 94

8. Методика выполнения приемов рукопашного боя. 100

9. Упражнения для развития силовых качеств. 126

10. Упражнения  для  развития  быстроты.. 127

ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ

1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ

1. 1. Пояснительная записка

Воспитание гражданственности, трудолюбия, уважения к правам и свободам человека, любви к окружающей природе, Родине, семье – один из основополагающих принципов государственной политики в области образования, закрепленный в Законе РФ «Об образовании в Российской Федерации».

Гражданственность – фундаментальное качество личности, заключающееся в осознании долга перед обществом и деятельном претворении его в жизнь. На базе этого социально значимого качества для каждого из нас и общества в целом в сердцах наших детей зреет патриотическое чувство сопричастности судьбам Отечества как наивысший результат их социализации. В этом смысле воспитание патриотов – самая высокая задача любой образовательной системы, не теряющая актуальности на протяжении всей истории человечества и особенно актуализирующаяся в периоды испытаний.

Так, сегодня в нашей стране проблемы гражданско-патриотического воспитания обострены: последствия экономического кризиса, дестабилизация и расслоение общества, коснувшиеся каждой семьи, привели к смене мироощущений и ценностных ориентаций детей и юношества; усилилось их отчуждение от мира взрослых, негативное отношение к понятиям человеческого достоинства, гражданского долга, личной ответственности.

Все вышеизложенное подтверждает актуальность, общественную значимость, педагогическую целесообразность введения в образовательный процесс программы с военно-патриотическим уклоном и диктует необходимость создания образовательной программы, отвечающей не интересам отдельных групп и ведомств, а интересам общества в целом; программы, которая:

• имеет военно-патриотическую направленность;
• отражает общий для всех регионов России содержательный компонент образования – воспитание россиянина, гражданина и патриота;
• способствует возрождению общественного тонуса, народного духа, общероссийской государственности, региональных традиций;
• воспитывает гражданина своей Родины, патриота своей страны, готового встать на защиту своего Отечества;
• пользуется социальным спросом у населения поселка.

Такой программой является дополнительная общеобразовательная общеразвивающая  программа «Рукопашный бой» (далее – программа).

В традиции внешкольной педагогики создавать ребенку "социальную ситуацию развития" (социальная значимость программы)  (Л.С. Выготский) – среду общения, поле деятельности, которые невозможно ничем подменить. В связи с этим предназначение данной программы заключается в том, что она призвана содействовать подростку в его социализации, в решении проблем взаимоотношений личности и общества. На практике программа ориентирована на детей, подростков, молодежь и учитывает три ключевые направления деятельности:

• поддержка взросления (социализирующее общение, социальная адаптация и реабилитация, профилактика асоциального поведения, профориентация через теоретическую и практическую подготовку);
• поддержка и помощь в экстраординарных и сложных жизненных обстоятельствах (отношения в семье, по месту жительства, проблемы трудоустройства и занятости, поддержка в кризисных ситуациях, социальная защита);
• обеспечение условий для инициативного организованного проведения досуга (по возрастам, интересам и т.п.).

Настоящая программа в системе образования может заполнить нишу, образовавшуюся из-за отсутствия до недавнего времени государственной политики в области гражданско-патриотического воспитания подрастающего поколения, помочь обучающимся в построении системы жизненных ценностей, основанной на любви к Отечеству, уважении к ее истории, языку, культуре, традициям, позитивного отношения к почетной обязанности защитника Отечества.

«Защита Отечества, - говорится в Конституции РФ, - есть священный долг и обязанность каждого гражданина России». Вот почему патриотическое воспитание является одним из приоритетных в формировании у молодежи патриотического сознания, готовности к выполнению гражданского долга, важнейших конституционных обязанностей по защите интересов Родины.

Все вышеизложенное и определяет концепцию программы, основные положения которой включают:

• духовно-нравственное становление – осознание высших ценностей, идеалов и ориентиров; развитие общей культуры и образованности, осознание идеи, во имя которой проявляется готовность к достойному служению Отечеству; усвоение профессионально-этических норм поведения; качеств воинской чести, ответственности и коллективизма;
• политико-правовое сознание – глубокое понимание конституционного и воинского долга;
• патриотическое воспитание – активная гражданская позиция, потребность в достойном служении Отечеству в условиях военной или иной, связанной с ней, государственной службой;
• профессионально-деятельностное становление – ответственное отношение к труду, стремление к профессионально-трудовой самореализации и выполнению служебных обязанностей;
• историко-культурные традиции – познание своих «корней», осознание неповторимости Отечества, его судьбы, неразрывности с ней, сопричастности к деяниям предков, исторической ответственности за происходящее в обществе и государстве;
• психологическая устойчивость – готовность к выполнению сложных и ответственных задач в нестандартных ситуациях, умение снять психологическую напряженность, стресс;
• обеспечение социальных гарантий подросткам – программа является своеобразной предпосылкой эффективности социально-педагогического влияния на личность,  что конкретизирует цели деятельности учреждения дополнительного образования в целом как открытой педагогической подсистемы.

Все перечисленные положения органически взаимосвязаны, объединены в процессе реализации программы общей целью и задачами.

Реализацию программы предлагается осуществлять на основе следующих принципов:

• гуманистических начал, многообразия и вариантности форм организации жизнедеятельности и образования детей и подростков;
• приоритета интересов каждого обучающегося и учета его интеллектуальных и психофизиологических личностных особенностей;
• непрерывности образования и воспитания;
• воспитывающего обучения;
• учета специфических региональных особенностей культуры, экологии и условий жизни;
• обеспечение подростку комфортной эмоциональной среды - «ситуации успеха» и развивающего общения;
• содействие выбору индивидуального образовательного маршрута и темпа его освоения.

Новизна программы от существующих заключается в том, что:

1. Программа  направлена на реализацию широкого спектра направлений деятельности (общая и специальная физическая подготовка, основы выживания, ориентирование, стрелковая подготовка, история Вооруженных сил России), объединенных общей целью и задачами. Другая особенность программы и ее новизна заключается в отсутствии ориентации на отдельный вид Вооруженных сил.
2. При изучении программного материала в программе предусмотрено взаимодействие с различными видами Вооруженных Сил Российской Федерации и силовыми структурами (МВД, ВДВ), специалисты других  профессиональных сфер (согласно содержанию программного материала). Это психологи, медицинские работники, учителя истории, ветераны боевых действий и т.д.
3. Приоритетность воспитательной работы, направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств перед работой направленной на освоение предметного содержания в течение каждого занятия.
4. Наличие большой игровой практики.
5. Создание ситуации успеха через самостоятельный выбор обучающимися перед собой наивысшей цели своих занятий этим видом спорта, т.е. создал отличную мотивацию. 

Средства реализации программы:

• создание особой развивающей среды дисциплины, порядка, комфортности;
• обучение и воспитание подростков в соответствии с определенными программой направлениями и содержанием деятельности;
• использование отечественного и зарубежного педагогического опыта;
• приобщение подростков к жизни в гражданском обществе, к культуре мира и ненасилия.

         Адресат программы: дети от 5 до 16 лет.

В дошкольном возрасте ребенок раскрывает для себя мир человеческих отношений, его условия жизни стремительно расширяются. Он знакомится со сверстниками, соответственно, расширяется круг игр: если до сих пор он играл чаще всего в одиночку, то теперь ему более интересны ролевые игры со сверстниками. Образно-ролевые, сюжетно-ролевые игры уже имеют сюжет, содержание, роли, игровые условия, что открывает новые пути к формированию интеллектуальных операций.

В дошкольном возрасте развивается осмысленное, целенаправленное восприятие: наблюдение, рассматривание, поиск. Складывается характерный тип мышления – наглядно-образное. Основная линия развития мышления – переход от наглядно-действенного к наглядно-образному и в конце периода – к словесному мышлению. Данный период – наиболее благоприятный для развития памяти, которая носит, как правило, непроизвольный характер: ребенок запоминает то, что ему интересно, не ставя перед собой такой цели.

Ребенок включается в новые системы отношений, новые виды деятельности. Соответственно, появляются новые мотивы: игровые мотивы, потребность в самоутверждении и признании со стороны взрослых и сверстников, подражание взрослым, познавательные и нравственные мотивы. Одно из важнейших достижений дошкольного возраста: соподчинение мотивов, выделение доминирующих, что способствует развитию произвольного поведения дошкольника.

Центральным новообразованием дошкольного возраста считается формирование самосознания, благодаря интенсивному интеллектуальному и личностному развитию. На основе эмоциональной самооценки («Я хороший») и рациональной оценки чужого поведения самооценка к концу периода становится более адекватной. Самосознание развивается во времени: в 6-7 лет ребенок помнит себя в прошлом, осознает в настоящем и представляет в будущем.

Младший школьный возраст связан с увеличением темпа физиологического роста, повышением уровня мотивационного развития ребенка, включающего социальный мотив обучения (потребность занять определенную позицию, открывающую доступ в мир взрослых) и познавательную потребность, которую он не может удовлетворить дома. Основной вид деятельности – игра, который постепенно смещается в сторону ведущей учебной деятельности.

С точки зрения анатомо-физиологического созревания в это время продолжается упрочение скелета в целом (важно помнить, что при неблагоприятных условиях этот процесс может протекать с большими аномалиями, например, вредные влияния способны оказывать физические перегрузки). Существенной особенностью младших школьников является усиленный рост мускулатуры, значительный прирост мышечной силы. Этим обусловливается большая подвижность младших школьников, их неумение продолжительное время пребывать в одной и той же позе. Поэтому важно практиковать различные виды учебной деятельности во время занятий.

Важное значение имеет развитие психики и познавательной деятельности. К концу младшего школьного возраста вес мозга приближается к весу мозга взрослого человека, совершенствуются нервные ответвления. Это создает биологические предпосылки для развития нервно-психической деятельности. У младших школьников усиливается контроль сознания за поведением, развиваются волевые процессы, формируется внутренний план действий.

Когда ребенок становится учеником, кардинально меняется его социальный статус, что приводит к достаточно значительным изменениям в его поведении и психике. По мнению Л.И. Божович, кризис 7 лет – это период рождения социального «Я» ребенка. Изменение самосознания приводит к переоценке ценностей. Ребенок вдруг утрачивает наивность и непосредственность, становится не таким понятным для окружающих. Усложнение эмоционально-мотивационной сферы приводит к возникновению внутренней жизни ребенка. Ребенок размышляет, прежде чем действовать, начинает скрывать свои переживания. Внешне это может выражаться в чисто кризисных проявлениях: манерности, кривлянии и т.п. В то же время, важнейшими приобретениями ребенка в данный период становятся возникшие самолюбие и самооценка как устойчивые качества личности. Появляется рефлексия – осознание детьми своих действий.

Память развивается в двух направлениях – произвольности и осмысленности. Младшие школьники обладают хорошей механической памятью: они склонны дословно воспроизводить то, что запомнили. Ученики уже способны концентрировать внимание на неинтересных действиях, но у них все еще преобладает непроизвольное внимание. Внимание характеризуется небольшим объемом, малой устойчивостью, затруднены распределение и переключение внимания. В процессе учебной деятельности развивается произвольное внимание.

На воспитание младших школьников большое влияние оказывает личность педагога, влияние родителей и взрослых; многое в воспитании зависит от их чуткости, внимания, умения стимулировать и организовывать деятельность ребят. Например, одобрение педагога в немалой степени влияет на самооценку младшего школьника, способна сформировать мотивацию достижения успеха, либо, наоборот, мотивацию избегания неудачи. Оценка успешности в этом возрастном периоде, по существу, является оценкой личности в целом и определяет социальный статус ребенка.

Средний школьный (подростковый) возраст учащихся обычно называют переходным, так как в этот период происходит переход от детства к юности. До XVII-XVIII вв. подростковый возраст не выделялся в качестве самостоятельного в жизненном цикле человека. Сегодня данный период считается самым трудным этапом в жизни человека, появилось понятие кризиса подросткового возраста.

Физическое развитие подростков очень интенсивно и неравномерно. Зачастую наблюдается непропорциональность: конечности растут быстрее, развитие туловища несколько отстает. Неравномерно проявляется и сам рост: он то замедляется, то слишком интенсивен. Одновременно происходит развитие мышечных тканей, что придает подростку большую физическую силу.

Наблюдаются диспропорции в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце растет быстрее, а рост сосудов отстает, что ведет к недостатку притока крови к отдельным органам, к повышению давления, головным болям. Все это специфически сказывается на поведении подростков. Они отличаются большой подвижностью, повышенной резвостью, стремлением к деятельности, поднятию тяжестей и так далее. Но поскольку мышцы и кровеносная система окрепли еще недостаточно, поэтому подростки быстро устают, а чрезмерные физические нагрузки нередко приводят к травмам.

Все эти физические изменения осложняются половым созреванием. Половое созревание является центральным фактором физического развития подростка. Оно оказывает существенное влияние на работу внутренних органов и ведет к появлению новых ощущений, чувств, переживаний, мыслей, влечений. Перестройка в эндокринной системе часто является причиной общей неуравновешенности подростка, его раздражительности, двигательной активности, периодической вялости и апатии.

Развитие мозга, дальнейшее структурное формирование нервных клеток создают предпосылки для совершенствования познавательной деятельности подростков. В отличие от младших школьников они не ограничиваются внешним восприятием предметов и явлений, а стремятся понять их сущность, причинно-следственные связи, задают много вопросов, требуют от педагога аргументации вопросов и убедительного доказательства ответов. У них развивается абстрактное мышление и логическая память. Вербальный материал воспринимается и запоминается уже на уровне формирования понятий. Восприятие становится плановым, последовательным, преднамеренным, но внимание отличается противоречивостью: с одной стороны, вербально-логическая память способствует устойчивости произвольного внимания, с другой – обилие впечатлений, переживаний, активность, импульсивность подростка проводит к неустойчивости внимания.

Центральным новообразованием личности в подростковом возрасте является «чувство взрослости» и на этой основе происходит возникновение нового уровня самосознания. Если дошкольник играет во взрослого, младший школьник подражает ему, то подросток ставит себя в ситуацию взрослого, стремится к самостоятельности.

В 12-14 лет в психологическом развитии подростка наступает переломный момент, известный под названием «подросткового кризиса». Он заключается в том, что у ребенка появились новые потребности, удовлетворение которых серьезно затруднено. Стремление к самоутверждению и самовыражению внешне может проявляться в грубости и нарочитости поведения, стремлении поступать наперекор требованию взрослых. Особо важным случаем проявления недостатков социализации подростков является девиантное поведение, проявляющееся в поступках, отражающих нравственные пороки, отступления от принципов и норм морали и права.

Однако бывают случаи бескризисного развития. Чаще это происходит тогда, когда взрослые в воспитании подростка учитывают основные новообразования личности. Подростки охотнее соблюдают правила поведения, если эти правила хорошо осознаются ими и выступают как их собственные моральные принципы. Подростков отличает высокий коллективизм, их привлекают общие интересы, совместная деятельность. Они высоко дорожат мнением сверстников и остро реагируют на свое положение в коллективе. Существенной возрастной чертой является стремление к утверждению своего достоинства и престижа среди товарищей. Если надо сделать выбор между мнением учителя и мнением коллектива, подросток чаще всего придерживается мнения своих товарищей. Однако недочеты других подростки судят строго, а о своих забывают, поэтому требуется развивать у них самокритичность и побуждение к самовоспитанию.

Старший школьный возраст – это период ранней юности, характеризующийся наступлением физической и психической зрелости.

У учащихся этого возраста сглаживаются те противоречия и диспропорции, которые присущи подросткам. Исчезает непропорциональность в развитии конечностей и туловища. Выравнивается соотношение между массой тела и объемом сердца, ликвидируется отставание в развитии кровеносно-сосудистой системы. Повышается мышечная сила, возрастает физическая работоспособность. В основном заканчивается половое созревание. На более высокую ступень поднимается развитие нервной системы, обусловливающее ряд специфических особенностей познавательной деятельности и чувственной сферы.

Преобладающее значение в познавательной деятельности занимает абстрактное мышление, аналитико-синтетическая деятельность, стремление к сравнению; а присущая подросткам категоричность суждения уступает место гипотетическому мышлению, стремлению понять связь между количественными и качественными изменениями. Склонность к абстрактному мышлению типична, главным образом, для юношей. Хотя девочки в этом возрасте лучше учатся и превосходят мальчиков по прилежанию и успеваемости, их познавательные интересы менее определены.

Условия формирования учебных групп

Данная программа рассчитана на 3 этапа  подготовки учащихся. Причем на каждом этапе спортивной подготовки имеются свои временные и возрастные цензы.

Этап начальной подготовки (ГНП) - составляет 2 года обучения для учащихся 5-8 лет обучения.

Учебно-тренировочный этап (УТГ) – составляет 2 года для учащихся 9-12 лет обучения.

Этап спортивного совершенствования (ГСС) составляет 1 года бучения для учащихся 13-16 лет.

Порядок зачисления учащихся в группы спортивной подготовки или перевод на следующий этап подготовки определяется непосредственно тренерским советом по результатам входного контроля или промежуточной аттестации.

      На этап начальной подготовки (НП) зачисляются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний и сдавших входной контроль. Возраст:  5– 8 лет.

На учебно-тренировочный (УТ) этап зачисляются практически здоровые учащиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе НП не менее 1 года, при условии выполнения ими контрольно-переводных экзаменов по ОФП и СФП и сдачи промежуточной аттестации. Возраст: 9-12 лет.

На этап спортивного совершенствования (СС) рекомендуется зачислять спортсменов, выполнивших норматив спортивного разряда не ниже первого разряда и выполнивших контрольные нормативы по ОФП, СФП, ТТП. Возраст: 13-16 лет

         Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом наиболее благоприятных периодов развития физических качеств, совершенствующихся в данном возрасте.

При зачислении в учебную группу требуется медицинское разрешение на занятия художественной гимнастикой (медицинская справка). Без медицинского допуска присутствие учащегося на занятиях строго запрещено.

Условия формирования учебных групп

Количество учащихся в учебной группе составляет 10-20 человек. Группы могут быть как одновозрастные, так и разновозрастные.

На основании успешного прохождения собеседования допускается:

• прием детей возраста, выходящего за рамки программы, при условии соответствия готовности учащегося к освоению данной образовательной деятельности;
• прием детей не с 1 года обучения при условии наличия у учащегося знаний, умений и навыков, соответствующих следующим этапам обучения по данной программе;
• дополнительный набор учащихся в течение учебного года при условии наличия свободных мест.

Объем программы

Продолжительность учебного года – 36 учебных недель.

Таблица 1

Май текущего учебного года - 3 учебные недели – резервное время, отведенное для 100 % реализации программы в случаях совпадения дней занятий с праздничными днями, отсутствия замены педагога, находящегося на больничном режиме, командировке, отпуске и т.д.

При своевременном исполнении программы резервное время используется педагогом для проведения дополнительных занятий, подготовки к промежуточной или итоговой аттестации учащихся. На данный период составляется дополнительное планирование, которое является неотъемлемой частью рабочей программы текущего учебного года.

Формы организации образовательного процесса:

• учебно-тренировочное занятие;
• дискуссии, ролевые игры по тематике программы;
• совместная деятельность педагога и учащихся. Участие в совместном труде, например, в субботнике или работах по поддержанию материальной базы, что предполагает использование педагогом личного примера как метода решения воспитательной задачи;
• досуговые, массовые мероприятия, соревнования, посвященные различным историческим памятным датам;
• выездные формы занятий – экскурсии, профильные лагеря, походы, соревнования и т.п.

Кроме названных выше существуют и другие формы занятий:

• клубный день (собираются все группы, приходят интересные люди, идет беседа, просмотр и обсуждение видеоматериалов и т.п.);
• участие в соревнованиях;
• учебные семинары;
• помощь ветеранам войн;
• вахта памяти;
• показательные выступления и т.д.

Срок освоения программы: 5 лет.

Режим занятий: 1-2 годы обучения: 3 учебных часа в неделю: 3 раза по 1 учебному часу;

3-4 годы обучения: 5 учебных часов в неделю: 2 раза по 2 учебных часа и 1 раз по 1 учебному часу;

5 год обучения: 6 учебных часов в неделю: 3 раза по 2 учебных часа, продолжительность учебного часа - 40 минут.

1. 2. Цель и задачи программы

            Цель: социальное становление, патриотическое воспитание и формирование активной гражданской позиции подростков в процессе духовно-нравственного и физического развития, подготовка их к защите Отечества.

           Задачи:

1. Развитие мотивации учащихся к познанию важнейших духовно-нравственных ценностей, отражающих специфику формирования и развития нашего общества и государства, национального самосознания, образа жизни, миропонимания и судьбы россиян.
2. Компенсация отсутствующих в основном образовании знаний, умений и навыков в области истории Отечества и Вооруженных сил, физкультуры, спорта, гигиены, медицины; развитие интереса к воинским специальностям и формирование желания получить соответствующую подготовку; выработка готовности к достойному служению обществу и государству.
3. Физическое развитие учащихся, формирование навыков дисциплины, самоорганизации и умения действовать в сложных и экстремальных ситуациях.
4. Воспитание силы воли, мужества, стойкости, гражданственности и патриотизма.

Достижение поставленных задач предполагается осуществить на основе интереса  подростков к военному искусству, физической силе и красоте, мужеству и стойкости, смелости и решительности, стремлению к самоутверждению.

Образовательные, воспитательные, развивающие и оздоровительные задачи программы конкретизированы на каждом этапе спортивной подготовки.

Этап начальной подготовки:

• укрепление здоровья и расширение функциональных возможностей организма;
• совершенствование показателей физической подготовленности занимающихся;
• совершенствование уровня освоения базовой техники РБ;
• привитие норм личной гигиены и самоконтроля.

Учебно-тренировочный этап:

• совершенствование физической и функциональной подготовленности;
• совершенствование технико-тактического мастерства и приобретение соревновательного опыта;
• формирование морально-волевых качеств;
• освоение теоретического раздела программы.

Этап спортивного совершенствования:

• совершенствование специальной физической подготовленности;
• совершенствование технико-тактического мастерства (применение ударной и бросковой техники в различных условиях);
• совершенствование динамики спортивно-технических показателей;
• достижение высоких результатов выступлений на Всероссийских соревнованиях.

1. 3. Содержание программы

Учебно-тематический план 1-2 годов обучения (группа начальной подготовки)  для детей 5-8 лет

Задачи этапа:

1. Введение учащихся в мир рукопашного боя, усвоение значения наследуемых ценностей.

2. Развитие у учащихся стремление к познанию и самосовершенствованию.

3.Формирование потребности в регулярных занятиях, формирование осмысленного отношения учащихся к предлагаемым знаниям.

4. Организация условий для полезного заполнения свободного времени детей и подростков.

Учебно-тематический план

Таблица 2

1. 1. 1. Содержание программы 1- 2 года обучения (ГНП)

Теоретическая подготовка

Тема 1. Введение (1 час)

Краткая характеристика, цель и задачи курса рукопашного боя. Правила гигиены, техники безопасности, культуры общения на занятиях в тренировочном зале, на улице, в лесу, вблизи водоемов. Двигательный режим. Значение занятий рукопашным боем для здоровья человека. Влияние режима дня, питания, физических нагрузок на повышение физической и интеллектуальной работоспособности.

Тема 2. Рукопашный бой - история развития и совершенствования (2 часа)

Образ русских богатырей в произведениях фольклора и литературы. Борьба и кулачные бои, как одна из любимых народных забав и основа состязательной мужской культуры русских. Профессиональная борьба в цирке и балаганах. Обучение рукопашному и штыковому бою, а армии, в разные времена в России и других государствах. Виды рукопашного боя в настоящее время.

Тема 3. Духовно- нравственные основы и психофизиологические особенности рукопашного боя (4 часа)

Образ воина как пример для подражания: развитое чувство справедливости, товарищества, взаимовыручки, патриотизма, сила духа и воля, доброта, свободолюбие, физическая сила. Рукопашный бой-продолжение боевых традиций, правильное понимание и совершенствование их принципов, основа воспитание высоких духовно нравственных качеств личности: любовь к традициям, истории, государству. Особая роль занятий рукопашным боем заключается в духовно нравственном воспитании детей. В основе рукопашного боя лежат принципы, суть которых заключена в следующем:

1. Проявлять благородство.
2. Отстаивать справедливость.
3. Уважать старших.
4. Защищать слабых.
5. Помогать нуждающимся.
6. Не использовать силу и умение во зло.
7. Не обучать людей с дурными наклонностями.

Тема 4. Традиционные действия (4 часа)

Построения в шеренгу, в круг, приветствие, основное положение при восприятии информации и команд от инструктора, перестроения.

         Команды:

1. В одну шеренгу становись.
2. В две шеренги становись.
3. Исходное положение принять.
4. Поклон.
5. Налево, направо, кругом.
6. По залу бегом (шагом) марш
7. Бой, стоп.

Практическая подготовка

Тема 1. Общеразвивающие упражнения (20 часов)

• ходьба по кругу в колонне, ходьба на носках, на пятках, в полуприседе;

• бег по кругу в колонне, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голени и высоким подниманием бедра;
• прыжки на одной и двух ногах на месте и с передвижением, с поворотами в разные стороны;
• круговые наклонные движения туловищем и головой, маховые и круговые движения руками и ногами;
• упражнения на гибкость, растяжку мышц и сухожилий, формирование правильной осанки.

Тема 2. Специальные упражнения (19 часов)

• техника подстраховки и самостраховки при падениях вперед, назад, в стороны, и из положения сидя и лежа;
• переползания по-пластунски;
• кувырки вперед, назад, прыжок-кувырок;
• стойка на руках, ходьба и отжимания на руках.

Тема 3. Техника передвижений (20 часов)

• шагом, бегом;
• приставным шагом;
• челночное перемещение (влево, вперед, назад, вправо).

Тема 4. Техника борьбы (10 часов)

Борьба в положении стоя:

• броски через бедро;
• бросок задняя подножка;
• бросок боковая подножка;
• передняя, боковая и задняя подсечки;
• броски через плечо;
• броски через спину;
• броски через голову.

Борьба в партере:

• переворачивание противника, перевод в борьбу лежа.

Борьба лежа:

• удержание противника на лопатках;
• верхом;
• со стороны ног;
• со стороны головы;
• сбоку.

Тема 5. Техника ударов (8 часов)

Удары руками:

• прямой удар кулаком;
• боковой удар кулаком;
• удар кулаком снизу.

Удары ногами:

• махи ногами (прямые и круговые).
• удар вперед;
• удар в сторону;
• удар назад.

Тема 6. Подвижные игры (20 часов)

Игры, развивающие равновесие, сообразительность, координацию движения, реакцию, силовую и скоростную выносливость: "пятнашки", "выжигала", "выталкивание из круга", "конный бой", "перетягивание каната."

1. 1. 2. Календарный учебный график

1-2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Таблица 3

1. 1. 3. Учебно-тематический план 3-4 годов обучения

(учебно-тренировочная группа) для детей 9-12 лет

Задачи этапа:

1. Развитие у учащихся стремление к познанию и самосовершенствованию.
2. Формирование потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом, осмысленного отношения к ним.
3. Повышение работоспособности воспитанников, совершенствование их физических и психических качеств необходимых для владения техникой рукопашного боя.
4. Компенсация отсутствующих в основном образовании знаний, умений и навыков в области физкультуры и спорта, гигиены и медицины.

Учебно-тематический план

Таблица 4

1. 1. 4. Содержание программы 3-4 годов обучения (УТГ)

Теоретическая подготовка

Тема 1. Техника безопасности и культура общения (2 часа)

• техника безопасности при выполнении физических упражнений и работе с партнером в спортзале, в лесу, на воде, в черте населенных пунктов;
• первая помощь при травмах;
• основные правила закаливания;
• питание и двигательный режим;
• влияние на организм вредных привычек;
• игры как элемент техники и тактики боя;
• традиции народов использующиеся как древняя основа рукопашного боя.

Тема 2. Духовно-нравственные и психо-эмоциональные основы рукопашного боя. (5 часов)

Рукопашный бой – уникальная наука глубокой духовности и физического совершенствования человека, комплексный подход к формированию личности воспитанника: дети и подростки, изучающие рукопашный бой, должны стать физически развитыми, дисциплинированными, уверенными в себе, спокойными, владеющими позитивным мышлением, что повысит их результаты в других видах деятельности и укрепит их здоровье. Философия рукопашного боя предполагает умение выживать, защищаться от врагов, сохранять свой род и развивать культуру своего государства. В основе "воинской морали" лежат принципы: "причини противнику наименьший вред", "используй силу противника, а не свою", "оружие добудешь в бою" – умение поступать согласно этим принципам, можно считать вершиной мастерства рукопашного боя.

Тема 3. Традиционные действия. (5 часов)

• традиционное приветствие до и после тренировки;
• основное положение тела при восприятии информации от инструктора;
• приветствие перед началом и после учебного поединка;
• основные команды, положение частей тела, перестроения.

Практическая подготовка

Тема 1. Общеразвивающие упражнения (44 часа)

• бег по кругу в колонне, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голенью и высоким подниманием бедра;
• прыжки на скакалке;
• отжимание от пола, в упоре лежа, подтягивание на перекладине;
• упражнения на гибкость, растягивание мышц и сухожилий, формирование правильной осанки;
• прыжки в высоту и длину.

Тема 2. Специальные упражнения (44 часа)

• акробатические упражнения;
• бой с "тенью";
• коридор с препятствиями.

Тема 3. Техника передвижений (15 часов)

• зашагиванием, забеганием;
• передвижение прыжком;
• передвижение по дуге и зигзагом.

Тема 4. Техника борьбы (15 часов)

Борьба в положении стоя:

• перевороты, опрокидывания;
• нырки, скручивания;
• сближения, проход в ноги, разрыв дистанции;
• контрприемы.

Борьба в положении лежа:

• проведение болевых и удушающих приемов;
• освобождения от удержаний;
• быстрые переходы от одного болевого приема к другому;
• контрприемы;
• борцовские поединки на ковре.

Тема 5. Ударная техника (15 часов)

Удары руками:

• удары наотмашь;
• рубящие удары;
• комбинирование ударов.

Удары ногами:

• круговые удары с разворотом корпуса на 90⁰, 180⁰, 270⁰;
• удары коленом;
• комбинирование ударов ногами.

Тема 6. Защита от нападения (15 часов)

• защита руками;
• защита ногами;
• уклоны, нырки, уходы корпусом;
• освобождение от захватов;
• комбинирование защит.

Тема 7. Подвижные игры (5 часов)

Виды игр: "выталкивание из круга", "конный бой", "перетягивание каната", "бой на бревне", игры с мячом (футбол, баскетбол, волейбол).

1. 1. 5. Календарный учебный график

3-4 ГОДЫ ОБУЧЕНИЯ

Таблица 5

1. 1. 6. Учебно-тематический план 5 года обучения (группа спортивного совершенства) для детей 13-16 лет

Задачи этапа:

1. Осознание наследуемых ценностей рукопашного боя.
2. Развитие стремления молодежи к познанию и самосовершенствованию.
3. Формирование потребности в регулярных занятиях физкультурой и спортом, осмысленного отношения к ним.
4. Укрепление здоровья, повышение работоспособности молодежи, совершенствование их физических и психических качеств необходимых для владения техникой и тактикой рукопашного боя.
5. Воспитание у учащихся силы воли, внимательности, мужества, стойкости, рационального образа мышления и поступков.
6. Организация досуга молодежи.

Учебно-тематический план

Таблица 6

1. 1. 7. Содержание программы 5 год обучения (ГСС)

Теоретическая подготовка

Тема 1. Техника безопасности и культура общения (2 часа)

Техника безопасности при занятиях парах, во время учебных боев, на соревнованиях. Понятие баланса. Влияние рукопашного боя на мировоззрение человека.

Тема 2. Духовно-нравственные и психо-эмоциональные основы рукопашного боя. (6 часов)

Рукопашный бой – уникальное сочетание духовно-филосовской системы, эстетики, психотехники, медицины, системы самозащиты и спорта. Направленность тренировочного процесса на увеличение физических и творческих возможностей человека, развитие памяти, формирование целостного сознания, умение противостоять стрессам. Роль рукопашного боя в условиях современного общества, для которого еще характерны насилие и конфронтация, стремление властвовать над другими. Этому необходимо противопоставить гармонию мира и красоту боя, дисциплинированность, уверенность в своих силах, спокойствие, рассудительность.

Физической силе должно предшествовать нравственное сознание: "настоящий воин не стремится воевать, он просто умеет это делать", а "лучший бой тот, который не состоялся". Каждое занятие, каждый поединок - не просто физическая тренировка, а отработка навыков человеческого общения, умение "смягчить" конфликт.

Тема 3. Традиционные действия. (6 часов)

• традиционное приветствие до и после тренировки;
• основное положение тела при восприятии информации от инструктора;
• приветствие перед началом и после;
• основные команды, положение частей тела, перестроения.

Практическая подготовка

Тема 1. Общеразвивающие упражнения (30 часов)

• бег по кругу в колонне,  правым и левым боком, спиной вперед, приставным шагом, бег с ускорением с захлестом голени и высоким подниманием бедра;
• прыжки на скакалке;
• отжимание от пола в упоре лежа, подтягивание на перекладине;
• упражнения для развития брюшного пресса и спины;
• упражнения на гибкость, растягивание мышц и сухожилий, формирование правильной осанки;
• прыжки в высоту и длину, упражнения для укрепления голеностопа.

Тема 2. Специальные упражнения (30 часов)

• бег по пересеченной местности;
• акробатические упражнения;
• бой с "тенью";
• коридор с препятствиями;
• спрыгивание с высоты 2-5 метров.

Тема 3. Совершенствование техники рукопашного боя (30 часов)

• взаимосвязь рук и ног в технике рукопашного боя;
• комбинирование техник защиты и нападения;
• комбинирование борцовской и ударной техник;
• умение работать с противником на различных дистанциях и уровнях.

Тема 4. Совершенствование защита от нападения (30 часов)

• пассивная оборона;
• активная оборона;
• защита от нападения безоружного противника;
• защита от нападения противника вооруженного палкой, веревкой, ножом, пистолетом.

Тема 5. Совершенствование тактики рукопашного боя (30 часов)

• понятие о тактике и стратегии, психология боя;
• линейный бой;
• круговой бой;
• разведка, атаки, контратаки;

Тема 6. Соревновательная техника (34 часа)

• борцовские поединки на ковре;
• боксерские спарринги;
• спарринги с ударами руками и ногами;
• спарринги по правилам рукопашного боя.

1. 1. 8. Календарный учебный график

5 ГОД ОБУЧЕНИЯ

1.4. Планируемые результаты

  При создании оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся, посредством систематических занятий каратэ, программа ставит своей целью, по окончании ее реализации, подготовить высококлассного спортсмена, который бы показывал стабильно высокий результат, выступая на соревнованиях Российского и международного уровня.

          Благодаря реализации программы удастся получить следующие результаты:

• развитие координационных способностей детей;
• формирование стойких умений и навыков;
• формирование у детей целостного представления о ФК и ее возможностях;
• повышение работоспособности и улучшение состояния здоровья учащихся, посредством систематических занятий РБ;
• воспитание личности, способной к самостоятельной творческой деятельности.

По окончании всей программы учащийся сможет:

• применять на практике полученные теоретические знания;
• управлять своим эмоциональным состоянием;
• самостоятельно планировать тренировочный процесс;
• организовывать учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки;
• иметь спортивное звание не ниже мастера спорта России;
• получить судейскую категорию (не ниже регионального уровня).

  По окончании этапа начальной подготовки учащийся должен:

• систематически укреплять своё здоровье и расширять функциональные возможности организма;
• совершенствовать показатели своей физической подготовленности;
• совершенствовать уровень освоения базовой техники РБ;
• соблюдать нормы личной гигиены и самоконтроля.

По окончании учебно-тренировочного этапа учащийся должен:

• уметь совершенствовать свою физическую и функциональную подготовленность;
• совершенствовать свое технико-тактическое мастерство;
• формировать морально-волевые качества;
• освоить теоретические разделы программы.

По окончании этапа спортивного совершенствования учащийся  должен:

• постоянно совершенствовать свою специальную физическую подготовленность;
• постоянно совершенствовать свое технико-тактическое мастерство (применение ударной и бросковой техники в различных условиях);
• постоянно совершенствовать динамику своих спортивно-технических показателей;
• достичь высоких результатов выступлений на Всероссийских соревнованиях.

Формы и способы фиксации результатов:

• дневник достижений учащихся;
• портфолио  учащихся.

II. ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

2.1. Учебный график

Таблица 8

2.2. Условия реализации программы

1-2 годы обучения: 3 учебных часа в неделю: 3 раза по 1 учебному часу;

3-4 годы обучения: 5 учебных часов в неделю: 2 раза по 2 учебных часа и 1 раз по 1 учебному часу;

5 год обучения: 6 учебных часов в неделю: 3 раза по 2 учебных часа, продолжительность учебного часа - 40 минут

Для характеристики количественных показателей используются следующие символические обозначения:

Д – демонстрационный экземпляр (не менее одного экземпляра на учебную группу);

К – полный комплект (на каждого учащегося);

Ф – комплект для фронтальной работы (не менее чем 1 экземпляр на двух учащихся);

Г – комплект, необходимый для работы в группах (1 экземпляр на   5-6 учащихся).

Таблица 9

2.3. Формы аттестации и педагогического контроля

Текущий контроль тренировочного процесса

С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения, необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок.

  Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

  Рекомендуется проводить и регистрировать следующие параметры тренировочного процесса:

• средства подготовки (ОФП, СФП, специальная подготовка и соревновательная подготовка);
• объем тренировочного задания или применяемых средств подготовки;
• интенсивность тренировочного занятия в ЧСС.

  При анализе тренировочных нагрузок и определении их преимущественной направленности после каждого задания регистрируется ЧСС. В таблице представлены значения ЧСС и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

НАПРАВЛЕННОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ МОЩНОСТИ 

Таблица 10                                                                                                                                                                                                                                                         

  Для оценки адаптации учащихся к нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы (ССС) при проведении пробы Руффье. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС  в покое, сидя, после 5 мин. Отдыха (Р1). Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 сек., с выпрямленными руками перед собой. Во время подъема руки опускают вдоль туловища. Сразу же после окончания приседания измеряется ЧСС (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха – в положении сидя (Р3).

         Оценка скорости восстановления ЧСС производится по формуле:

         R = (P1 + P2 + P3) – 200 10

         Качественная оценка работоспособности представлена в таблице.

ОЦЕНКА АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА

К РАБОТЕ (РУФЬЕ)

        Таблица 11                                                                                                                                                                                                                                           

Формы проверки результатов освоения программы

Аттестация учащихся

Промежуточная аттестация – это оценка качества обученности учащихся  по программе по итогам окончания учебного года.

Итоговая аттестация  - это оценка качества обученности учащихся  по программе по итогам окончания курса обучения.

Цель  аттестации: выявление уровня развития способностей и личностных качеств учащегося, их соответствие прогнозируемым результатам программы на данном этапе обучения.

Задачи аттестации:

• определение уровня теоретической подготовки учащихся;
• выявление степени сформированности практических умений и навыков детей;
• анализ полноты реализации программы детского объединения;
• соотнесение прогнозируемых и реальных результатов учебно-воспитательного процесса;
• выявление причин, способствующих или препятствующих полноценной реализации программы;
• внесение необходимых корректив в содержание и методику образовательной деятельности детского объединения.

      Форма проведения аттестации: зачет в форме тестирования уровня ОФП, СФП и ТТП (для ГНП), для групп УТГ к сдаче ОФП, СФП и ТТП добавляется результативность выступления на соревнованиях регионального, российского и международного уровней.

Примерные оценочные материалы представлены в  приложениях к программе.

         Формы и содержание, сроки  аттестации определяются педагогом, рассматриваются на заседании   методического объединения.

  Формами подведения итогов реализации образовательной программы являются не только сдача нормативов и тестов ОФП, СФП и ТТП, но и высокие спортивные показатели, выступления на соревнованиях различного уровня.

2.4. Методическое обеспечение программы

Методика работы по программе характеризуется общим поиском эффективных технологий, позволяющих конструктивно воздействовать как на развитие физических качеств подростков, на решение их индивидуально-личностных проблем, так и на совершенствование среды их жизнедеятельности. Но главным образом, - на поддержку подростка, имеющего проблемы психического, социально-бытового или социально-экономического плана.

Важнейшее требование к занятиям:

• дифференцированный подход к учащимся с учетом их здоровья, физического развития, двигательной подготовленности;
• формирование у подростков навыков для самостоятельных занятий спортом и получения новых знаний.

Дидактические принципы построения образовательного процесса

1. Принцип сознательности. Учащиеся должны знать и понимать цели и задачи обучения,  а также пути достижения целей и задач обучения. 

2. Принцип активности. Необходимо построить учебный процесс таким образом, чтобы учащиеся не просто воспринимали предлагаемый материал, но и стремились закрепить полученные знания и умения, анализировали ошибки и достижения свои и товарищей, самостоятельно решали поставленные задачи.

3. Принцип систематичности. Постепенная и последовательная подача нового материала, поэтапное увеличение объема и интенсивности физических нагрузок.

4. Принцип наглядности. Обучение должно быть наглядным и включать в себя практический показ изучаемых действий, показ наглядных пособий, плакатов и фильмов, совместные занятия со старшими учащимися, посещение мероприятий по профилю деятельности и т.п.

5. Принцип доступности. Предполагает своевременное изучение программного материала, его соответствие полу, возрастным особенностям и физическому развитию учащихся. Для каждой группы и подгруппы (звена) должен быть составлен рабочий (поурочный) план занятий и обеспечены нормальные условия образовательного процесса.

6. Принцип прочности. Необходимо стремиться к тому, чтобы приобретенные знания, умения и навыки учащихся были прочно закреплены, в первую очередь практически. Для этого необходимо  участие учащихся в соревнованиях, где полученные умения и навыки можно проверить на практике, в выездных мероприятиях, а также постоянное поддержание интереса учащихся к занятиям.

7. Принцип контроля. Необходим регулярный контроль за усвоением учащимися программного материала, что дает возможность анализировать ход образовательного процесса и вносить в него необходимые изменения.

Методы, используемые в процессе обучения

Все используемые методы условно можно разделить на группы:

• методы, оценивающие и стимулирующие деятельность личности;
• методы, побуждающие и формирующие определенную деятельность, сознание личности;
• методы самовоспитания, т.е. самоуправляемого воспитания, которое подразумевает систему самостоятельных упражнений и тренировок.

Рассмотрим более подробно используемые методы организации деятельности по программе:

1. Метод убеждения – разъяснение, эмоционально-словесное воздействие, внушение, просьба.
2. Словесные методы – рассказ, лекция, беседа, дискуссия, опрос, этическая беседа, диспут, инструкция, объяснение.
3. Метод показа – демонстрация изучаемых действий, экскурсии, посещение соревнований и т.п.
4. Метод упражнения – систематическое выполнение и повторение изучаемых действий, закрепление полученных знаний, умений и навыков.
5. Метод состязательности – поддержание у учащихся интереса к изучаемому материалу, проверка на практике действенности полученных знаний и умений, демонстрация и сравнение достижений учащихся, определение успехов, ошибок и путей их исправления.
6. Анкетирование, опрос учащихся. Позволяют выяснить состояние и динамику развития личностных качеств учащихся и определить направления дальнейшего педагогического воздействия на учащихся.
7. Работа с родителями (родительские собрания, родительский комитет, индивидуальная работа: дает возможность для согласованного воздействия на учащегося педагогов и родителей. Методическое обеспечение образовательной программы можно увидеть в таблице.

                      Методическое обеспечение программы                

                     Таблица 12                                                                                                                                                                                                        

Информационные источники, используемые при реализации программы

Методические пособия для педагога:

1. Акопян, А.О. Примерная программа по рукопашному бою для ДЮСШ, СДЮСШОР, /А.О. Акопян. - М.: Советский спорт, 2004.
2. Астахов, С.А., Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя)/С.А. Астахов. – М., 2003.
3. Бурцев, Г.А., Рукопашный бой /Г.А. Бурцев. – М., 1994.
4. Егорова, А.В. Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации» /А.В Егорова, Д.Г. Круглов, О.Е. Левочкина. - М.: Советский спорт, 2007.
5. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/Ю.Ф Курамшин.  - М.: Советский спорт, 2004.
6. Якимов, А.М. Основы тренерского мастерства/А.М Якимов/. М.: Терра-Спорт.

Перечень интернет-ресурсов:

1.  Министерство спорта Российской Федерации http://www.minsport.gov.ru
2. Олимпийский комитет России  http://www.roc.ru
3. Международный олимпийский комитет  http://www.olympic.org
4. Видеоуроки по рукопашному бою https://videosik.com/samozashita/
5. Видеоурок по рукопашному бою http://uroki4you.ru/rukopashniy-boy-dlya-detey-video-uroki.html

Методические пособия для учащихся:

1. Горцев, Г. Энциклопедия здорового образа жизни/Г.Горцев/. - М.: ВЕЧЕ, 2001.
2. Дарман, П. Учебник выживания в экстремальных ситуациях/П. Дарман/. – М.: Формула – Пресс, 2001.
3. Долматов, А.И. Специальная физическая подготовка/ А.И. Долматов/. – М., 1989.
4. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств/ Е.Н. Захаров Е.Н.,А.В.Карасёв, А.А. Сафонов /. – М.: Лептос, 1994.
5. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений/Л.Д. Назаренко.. - М.: изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.

6. Попов, В.Д. 1001 упражнение для здоровья и физического развития/В.Д. Попов. - М.: Арстрель, 2002.

Перечень интернет-ресурсов:

Видеоуроки по рукопашному бою https://videosik.com/samozashita/

Видеоурок по рукопашному бою http://uroki4you.ru/rukopashniy-boy-dlya-detey-video-uroki.html

Международный олимпийский комитет  http://www.olympic.org

Международная федерация рукопашного боя http://hsif.world/

Олимпийский комитет России  http://www.roc.ru

Основы рукопашного боя http://www.redov.ru/sport/osnovy_rukopashnogo_boja/index.php

Наглядный материал:

Стенды (рекорды зала, победители соревнований, таблицы нормативов, спортивная информация)

Видеозаписи соревнований всероссийского, международного уровней.

Методические материалы представлены в  приложениях к программе.

2.5. Кадровое обеспечение программы

Реализация программы обеспечивается педагогом дополнительного образования, соответствующим требованиям профессионального стандарта: высшее образование или среднее профессиональное образование в рамках укрупненных групп направлений подготовки высшего образования и специальностей среднего профессионального образования "Образование и педагогические науки" или Высшее образование либо среднее профессиональное образование в рамках иного направления подготовки высшего образования и специальностей среднего профессионального образования при условии его соответствия дополнительным общеразвивающим программам, дополнительным предпрофессиональным программам, реализуемым организацией, осуществляющей образовательную деятельность, и получение при необходимости после трудоустройства дополнительного профессионального образования по направлению подготовки "Образование и педагогические науки".

2.6. Воспитательная деятельность и психологическая подготовка

Воспитательная работа – это целенаправленное формирование отношений к системе наивысших ценностей жизни человека и формирование у ребенка способности выстраивать индивидуальный план собственной жизни.

На протяжении многолетней спортивной подготовки,  решается задача формирования личностных качеств: воспитание патриотизма, нравственных качеств  в сочетании с волевыми, эстетическое воспитание, трудолюбие.

Составляя план воспитательной работы, необходимо учитывать возрастные рамки развития ребенка. Эффективность воспитательного процесса будет достигнута лишь в том случае, если мероприятия, включенные в план, будут интересны для учащихся, и когда они будут убеждены в необходимости принимать в них активное участие. Активность учащихся особенно проявляется в органах самоуправления. Правильно организованное самоуправление помогает формировать нравственные требования к правилам поведения в обществе, а также педагогические установки тренера превратить в требования коллектива.

Значительное место в воспитательной работе отводится соревнованиям, где особенно ярко проявляются личностные качества спортсмена. Поэтому необходимо фиксировать не только спортивные результаты, но и анализировать их поведение во время соревнований, отмечать выявленные недостатки в морально-психологической подготовке, настраивать спортсмена, как на достижение определенных результатов, так и на проявление морально-волевых качеств.

Формы организации воспитательной работы:

• собрания, лекции и беседы с учащимися;
• информация о спортивных событиях в стране и в мире;
• встречи с интересными людьми, ветеранами спорта;
• родительские собрания;
• взаимодействие с общеобразовательной школой;
• культурно-массовые мероприятия;
• поддержание традиций таких как: торжественный прием новых спортсменов, выпускные вечера, вечера отдыха, концерты художественной самодеятельности, выставки творческих работ обучающимися, шефство старших над младшими, празднования дней рождений.

Специфика воспитательной работы в спортивном детском объединении состоит в том, что педагог может проводить ее во время тренировочных занятий, а также дополнительно на тренировочных сборах, в лагерях, где используется и свободное время.

Для того чтобы успешно решать задачи воспитания, педагог должен знать своих учащихся: их характер, слабые и сильные стороны, условия труда и быта, успеваемость и т.д. Чем лучше педагог знает своих учащихся, тем эффективнее будут его средства и методы воспитания.

Большую помощь в воспитательной работе педагога может оказать здоровый, дружный коллектив. Поэтому с самого начала занятий он должен стремиться создать такой коллектив, через который бы можно было решать поставленные задачи.

Большую роль для сплочения коллектива играют единые цели, поставленные перед группой. Для достижения их требуются совместные усилия, взаимопомощь, взаимовыручка. Совместная работа сплачивает ребят, позволяет им лучше узнать друг друга. Каждый должен считать за честь вложить свой труд в общее дело. Если кто из членов коллектива нуждается в помощи, то долг каждого – оказать эту помощь своему товарищу.

Большое значение для создания здорового, дружного и крепкого коллектива имеет общение его членов между собой (на соревнованиях, при совместных посещениях кино, театров, музеев и т.д.)

Для укрепления созданного коллектива необходимо развивать в нем непримиримое отношение к нарушителям спортивного режима и дисциплины, эгоистам и зазнайкам. Если кто-либо из юношей допустил серьезное нарушение дисциплины, то его поступок следует разобрать на собрании. Разбор должен быть честным и принципиальным. Справедливая критика провинившегося не должна быть ядовитой. Смысл ее заключается в том, чтобы помочь товарищу исправиться.

Если провинившийся юноша дает слово исправиться, то надо проследить, чтобы он свое обещание выполнил. Недоверие и подозрительность к провинившемуся спортсмену вызывает и у них недоверие к коллективу. Это затрудняет учебно-спортивную и воспитательную работу. Чуткое отношение, стремление коллектива помочь товарищу, пережить с ним неприятное, помогают ему быстрее избавиться от плохого.

Большое значение в воспитании юношей имеют созданные в коллективе традиции. Например, торжественный прием учащихся-новичков, выполнивших разряд, занесение в книгу «гордость секции» и др. Называться настоящим спортсменом - это значит не курить, не употреблять спиртных напитков, быть всюду дисциплинированным, честным и вежливым; быть помощником тренера; уметь личные интересы подчинить интересам коллектива; не зазнаваться, уважать своих товарищей, так как они помогали в тренировке, поддерживали морально на соревнованиях.

В коллективе прививаются чувство бережного уважения не только к товарищам, но и к своим спортивным противникам. Одновременно с этим у учащихся надо развивать чувство гордости за свой коллектив, город, республику, страну. С этой целью целесообразно приводить в пример ведущих спортсменов-патриотов общества, города, Чемпионов России, Европы и Мира, которые, преодолевая трудности, прославляли свою Родину.

В воспитании сознательной дисциплины большое влияние оказывают посещаемость, четкое и организованное проведение тренировок. Занятия должны начинаться с построения, учета посещаемости и всегда в одно и тоже время. Это организует и дисциплинирует учащихся.

 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

Общая психологическая подготовка состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальная психическая подготовка к выступлению к конкретным соревнованиям. В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируются высокий уровень соревновательной мотивации, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке. В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная психическая боевая готовность спортсмена, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы. В процессе управления нервно-психическим восстановлением снимается нервно-психическое напряжение, восстанавливается психическая работоспособность после тренировок, соревнований, развивается способность к самостоятельному восстановлению.

2.7. Система работы с родителями

Таблица 13

III. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Войцеховский, С.М. Книга тренера/С.М Войцеховский. - М.: ФиС, 1971.
2. Иванов, С.А. Методика обучения технике рукопашного боя/С.А Иванов. – М., 1995.
3. Найденов, М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки/М.И Найденов. - ФСБ РФ, 2003.
4. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать./Н.Г Озолин. - М.:  Астрель, 2003.
5. Семенов, Л.П. Советы тренерам. /Л.П. Семенов. - М.: ФиС, 1980.
6. Супрунов, Е.П. Специальная физическая подготовка в системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов/Е.П. Супрунов. – М.,1997.
7. Суханов, В. Спортивное каратэ, книга-тренер/В Суханов. - М.,1995.
8. Фомин, Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.-/ Н.А Фомин, Ю.Н. Фомин. - М.: ФиС, 1991.
9. Юшков, О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств/О.П Юшков.- М.: МГИУ, 2001.

ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Приложение № 1

Система  аттестации  учащихся

Для оценки мастерства владения приёмами рукопашного боя и учёта вложенного в тренировки труда Международной федерацией рукопашного боя (МФРБ) разработана система аттестации бойцов с присвоением уровня квалификации «Ученик» и «Мастер»: семь ученических (pupil level) и десять мастерских (master rank) уровней. Для получения квалификации бойцы должны выдержать экзамен в соответствии с требованиями аттестационной программы, изложенной ниже. В случае успешной сдачи экзамена аттестация на определённый уровень подтверждается выдачей сертификата установленного МФРБ образца. Аттестация на чёрный пояс подтверждается выдачей именного пояса и сертификата МФРБ. Экзамены проводятся 2 раза в год. Как правило, на летних и зимних сборах.

Аттестационная комиссия на экзамене должна состоять не менее чем из трёх человек, кандидатуры которых персонально утверждены руководителем региональной организации и согласованы с вице-президентом ОФРБ по федеральному округу. Присвоение мастерской квалификации производится исключительно аттестационной комиссией МФРБ.

При сдаче экзамена учитывается:

• возраст бойца,
• срок занятий,
• выполнение установленных нормативов,
• правильность выполнения технических действий,
• знание правил соревнований,
• соревновательная практика,
• умение вести бой по правилам МФРБ,
• умение выполнять приёмы самообороны,
• участие в организации мероприятий,
• вклад в развитие рукопашного боя.

Требования к присвоению квалификации ученика с 7-го по 1-й уровень и начальный уровень (ранг) мастера изложены в таблице № 1. Аттестация спортсменов на мастерские уровни (ранги) производится в соответствии с требованиями, описанными в таблице № 2.

Чем выше квалификация бойца, тем выше требования к выполнению технических действий и проведению поединков. Поединки могут не проводится, если боец является действующим спортсменом и выступал на соревнованиях в течение года, предшествующего аттестационному экзамену. Для получения квалификации мастера необходимо выполнить нормативы, изложенные в программе аттестации. В исключительных случаях квалификация «Мастер рукопашного боя» может быть присвоена без учёта требований, изложенных в таблице № 2.

Норматив по физической подготовке считается выполненным, если после выполнения всех контрольных упражнений аттестуемый набрал в сумме не менее 28 баллов (Приложение №2).

УРОВНИ КВАЛИФИКАЦИИ

Таблица 1

СПОРТСМЕНЫ

Таблица 2

ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ

7 ученический уровень (срок занятий не менее 3 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку;

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед;

Страховка и самостраховка: группировка, кувырок вперед/назад; через плечо вперёд/назад; самостраховка (из приседа) падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;

Физическая подготовка: см. приложение №2.

6 ученический уровень (срок занятий не менее 6 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку;

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад;

Страховка и самостраховка: группировка, кувырок вперед/назад; через плечо вперёд/назад; самостраховка (из приседа) падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой.

Борьба лежа:

• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (2 варианта).

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;

Боевая подготовка: 3 поединка с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

5 ученический уровень (срок занятий не менее 9 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку(выполняются в боевой стойке в движении);

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой;

Страховка и самостраховка: группировка, кувырок вперед/назад; через плечо вперёд/назад; самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро.

Борьба лежа:

• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (2 варианта);
• болевой приём на ногу (2 варианта).

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;

Выполнить 4 приёма против невооружённого противника в ситуациях из приложения №1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 80 баллов.

Боевая подготовка:

4 поединка с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

4 ученический уровень (срок занятий не менее 12 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку (выполняются в боевой стойке в движении); наотмашь.

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой; круговой назад.

Страховка и самостраховка: группировка, кувырок вперед/назад; через плечо вперёд/назад; самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро;
• бросок через спину;
• зацеп.

Борьба лежа:

• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (3 варианта);
• болевой приём на ногу (2 варианта).
• удушающий приём (2 варианта).

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;
• обезоруживание при нападении холодным оружием;
• обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.

Выполнить 5 приёмов в ситуациях из приложения №1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 90 баллов.

Боевая подготовка:

5. поединков с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

3 ученический уровень (срок занятий не менее 18 месяцев):

Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку(выполняются в боевой стойке в движении); наотмашь, основанием кулака, локтем.

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой, круговой назад, коленом.

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Страховка и самостраховка: самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро;
• бросок через спину;
• зацеп;
• переворот;
• подсечка. Борьба лежа:
• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (3 варианта);
• болевой приём на ногу (3 варианта).
• удушающий приём (3 варианта).

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;
• обезоруживание при нападении холодным оружием;
• обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.

Выполнить 5 приёмов в ситуациях из приложения №1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 100 баллов.

Боевая подготовка:

6. поединков с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

2 ученический уровень (срок занятий не менее 24 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку (выполняются в боевой стойке в движении); наотмашь, основанием кулака, локтем.

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой, круговой назад, коленом.

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Страховка и самостраховка: самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро;
• бросок через спину;
• зацеп;
• переворот;
• подсечка;
• бросок подхватом/отхватом.

Борьба лежа:

• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (4 варианта);
• болевой приём на ногу (4 варианта).
• удушающий приём (4 варианта). Приёмы самообороны:
• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;
• обезоруживание при нападении холодным оружием;
• обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.

Выполнить 5 приёмов в ситуациях из приложения №1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 110 баллов.

Боевая подготовка:

7. поединков с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

1 ученический уровень (срок занятий не менее 30 месяцев): Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку (выполняются в боевой стойке в движении); наотмашь, основанием кулака, локтем.

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой, круговой назад, коленом.

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Страховка и самостраховка: самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро;
• бросок через спину;
• зацеп;
• переворот;
• подсечка;
• бросок подхватом/отхватом;
• бросок по выбору бойца.

Борьба лежа:

• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (5 вариантов);
• болевой приём на ногу (5 вариантов).
• удушающий приём (5 вариантов).

Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: по выбору экзаменатора. Комбинации ударов с бросками: по выбору бойца.

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;
• обезоруживание при нападении холодным оружием;
• обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.

Выполнить 5 приёмов в ситуациях из приложения №1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 120 баллов.

Боевая подготовка:

8. поединков с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

Мастер (срок занятий не менее 36 месяцев) Базовая техника:

Стойки: строевая, фронтальная, боевая;

передвижения в боевой стойке: шагом вперед, шагом назад, вправо, влево; приставным шагом вперед, назад, вправо, влево.

Удары руками: прямой, снизу, сбоку, наотмашь, основанием кулака, локтем. (выполняются в боевой стойке в движении, в сочетании с уходами с линии атаки)

Удары ногами: прямой вперед, круговой вперед, прямой назад, боковой, круговой назад, коленом.

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Страховка и самостраховка: самостраховка падением на левый/правый бок, на спину; самостраховка кувырком через левое/правое плечо, с падением на спину перекатом через плечо; самостраховка падением вперед через партнера, стоящего на четвереньках (через левое/правое плечо), падением назад.

Борьба стоя:

• бросок захватом ног;
• бросок подножкой;
• бросок через бедро;
• бросок через спину;
• зацеп;
• переворот;
• подсечка;
• бросок подхватом/отхватом;
• бросок по выбору бойца. Борьба лежа:
• удержание и уход от него;
• болевой приём на руку (6 вариантов);
• болевой приём на ногу (5 вариантов).
• удушающий приём (5 вариантов).

Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: по выбору экзаменатора. Комбинации ударов с бросками: по выбору экзаменатора.

Приёмы самообороны:

• защита от ударов руками;
• защита от ударов ногами;
• освобождение от захватов;
• обезоруживание при нападении холодным оружием;
• обезоруживание при угрозе огнестрельным оружием.

Выполнить 5 приёмов в ситуациях из приложения № 1 по выбору экзаменатора на оценку не ниже 125 баллов.

Боевая подготовка:

9. поединков с разными соперниками.

Физическая подготовка: см. приложение №2.

* Для государств, где звание «Мастер спорта» присваивается официально государственными органами в области физической культуры и спорта, необходимо представить копию соответствующего удостоверения.

Приложение №1

СИТУАЦИИ  ДЛЯ  ВЫПОЛНЕНИЯ  ПРИЁМОВ  САМООБОРОНЫ

1. Освобождение от захвата плечом и предплечьем за шею сзади.

2. Освобождение от захвата туловища с руками сзади.

3. Освобождение от захвата туловища с руками спереди.

4. Освобождение от захвата туловища без рук спереди.

5. Освобождение от захвата туловища без рук сзади.

6. Освобождение от захвата одежды на груди.

7. Освобождение от захвата одежды на руках.

8. Защита от удара рукой сверху по голове.

9. Защита от удара рукой сбоку в голову.

10. Защита от удара рукой снизу в голову.

11. Защита от прямого удара рукой в голову.

12. Защита от удара рукой наотмашь в голову.

13. Защита от удара ногой снизу.

14. Защита от кругового удара ногой сбоку (в голову, в туловище, по ногам).

15. Защита от прямого удара ногой в туловище.

16. Защита от бокового удара ногой в туловище.

17. Защита от удара ножом сверху в голову.

18. Защита от удара ножом сбоку (в голову, в туловище).

19. Защита от удара ножом снизу в туловище.

20. Защита от прямого(тычком) удара ножом в туловище.

21. Защита от угрозы ножом спереди.

22. Защита от удара ножом наотмашь.

23. Защита от прямого (тычком) удара палкой.

24. Защита от удара палкой сбоку (по голове, по туловищу).

25. Защита от удара палкой сверху по голове.

26. Защита от удара палкой наотмашь.

27. Защита от угрозы пистолетом спереди.

28. Защита от угрозы пистолетом сзади.

29. Защита от угрозы пистолетом при попытке достать оружие из кармана

пиджака.

30. Защита от угрозы пистолетом при попытке достать оружие из кармана

брюк.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2                             НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ